Описание тега ad-hoc-networks
Я видел много информации в интернете о диетах для бодибилдинга. Информация, кажется, изменяется в зависимости от автора статьи. Все, кажется, имеют свои собственные предложения о том, сколько углеводов/белков/жиров следует принимать исходя из их массы тела при проведении мышечной массы. Я начинаю путаться...
Многие диеты предполагают, например, процент белка, связанные с вашего тела, что кажется чрезмерным для меня. Мне сказал мой врач, что потребление белка для кого-то очень активный должен быть ваш вес в килограммах умножить на 1.5 В высокого класса и пока что я вижу программы, предполагая, что 2г на килограмм. Не будет ли это со временем повредить ваши почки?
Как можно с научной точки зрения, создать план питания, который оптимизирован для получения мышечной массы и так много противоречивой информации? Также, как это можно сделать безопасно (без положить слишком много стресса на вашем теле)?
Я 165фунта, 6'0, и в разумных физическое состояние. Я хотел бы поставить на 10 фунтов мышцы к примеру.